登山時攜帶的食物應該考慮其便攜性、能量密度、營養價值和耐保存性。以下是一些推薦的食物：
餅類：方便攜帶，能夠補充碳水化合物能量。
肉類：如醬牛肉或豬頭肉，可以補充蛋白質和所需鹽分。
蔬菜：推薦黃瓜，因爲其清脆爽口，有助於消暑解渴。
水果：選擇果皮類的水果，如橘子或香蕉，這些不需要額外水分，且橘子能補充維生素。
自熱鍋：雖然可以提供熱食，但包裝可能產生較多垃圾，建議根據環保考慮是否攜帶。
麪包等膨化食品：不推薦，因爲可能不太適合登山時的口感需求。
快熟米飯：如阿爾法米，可以在短時間內煮熟，適合緊急情況。
香腸：作爲蛋白質來源，早晚都可食用。
湯類：單獨包裝的湯類，如大醬湯或意式湯飯，方便快捷。
泡麪：到達山頂後可作爲慶祝的美食。
喜歡的零食：如魔芋絲等小包裝食品，根據個人口味選擇。
咖啡/茶包/速衝類：提供即時的能量提升。
運動果凍、能量棒、帶鹽的糖：作爲行動糧，快速補充能量。
在攜帶食物的同時，也請注意環保，儘量減少垃圾產生，將可降解物品留在自然環境中。如果有喝熱水的習慣，可以根據季節和天氣情況攜帶適量的熱水。功能飲料如紅牛可以在體力不支時提供額外能量。最後，記得攜帶塑料袋以便將垃圾帶下山。