登門檻效應（Foot In The Door Effect），也被稱為得寸進尺效應，是指一旦人們接受了一個微不足道的要求，為了避免認知上的不協調或想給他人以前後一致的印象，他們可能會接受更大的要求。這個現象就像登門坎時要一級台階一級台階地登，這樣能更容易更順利地登上高處。
例如，在跑步時，如果最開始目標定在5公里，可能會覺得難以完成。但是，如果將五公里分開來，先跑一公里，會覺得很容易接受。跑完一公里後，再跑一公里，這樣五公里能夠在不知不覺中就跑完。
此外，登門檻效應產生的原因在於人們為了避免認知上的不協調，希望給他人以前後一致的印象。而且不斷的成功會刺激我們的大腦釋放大量的多巴胺讓我們有更多的快樂感。