直腿坐松腰法是一種結合了身體姿勢調整和呼吸控制的傳統健身方法，旨在通過特定的坐姿和呼吸練習來放鬆腰部和背部肌肉，促進身體健康。以下是練習時需遵循的步驟和要點：
調整身體姿勢。伸直雙腿，雙腳併攏，腳尖內翹，確保軀幹和大腿之間的角度小於90度。同時，保持肩部放鬆，兩手輕放在膝蓋上。
放鬆腰部。在保持身體平衡的前提下，儘量放鬆腰部，避免骨盆和腰部向後傾斜。可以想像將肚臍向命門方向提起，同時放鬆腰部肌肉。
調整呼吸。在進行直腿坐松腰法時，應注意呼吸的調整。在吸氣時，嘗試將會陰提起，同時降低隔膜和收縮肚臍，以增強腰部的放鬆效果。
持續練習。初學者可能難以保持正確姿勢或放鬆腰部，但通過持續練習可以逐漸改善。
練習直腿坐松腰法時，應注意安全舒適，避免過度用力或伸展。如果身體有不適感，應立即停止練習。