調整眼鏡的過程主要包括以下幾個步驟：
調整鏡框對稱。從上方俯視眼鏡，檢查兩個鏡框是否對稱，即兩邊鏡框的上緣和下緣是否重合，如不對稱，可以調整中梁，對於金屬鏡框，可以直接調整，而對於板材鏡框，可能需要先加熱後再調整。
調整鏡腿落地。將眼鏡平放在桌面上，檢查鏡腿是否都能落地，如果不能，可能需要使用眼鏡專用工具調整樁頭，確保鏡架在水平方向上平衡。
調整鏡片高度和距離。如果一側鏡片比另一側高或低，可以通過調整相應鏡腿的樁頭位置來解決，如果右鏡片高，就需要抬高右鏡腿或壓低左鏡腿，反之亦然，如果右鏡片更貼臉，就需要把右鏡腿往內收或把左鏡腿往外放。
調整鼻託位置。如果眼鏡在臉上的位置過高或過低，需要調整鼻託的位置，如果位置過高，鼻託向中間靠攏；如果位置過低，則分開鼻託。
調整鏡架鬆緊。如果鏡架過鬆或過緊，可以通過調整鏡腿的方式來改善。
調整下滑和重量問題。如果眼鏡佩戴過程中下滑或者因爲鏡片重量壓迫鼻樑，可以調整鏡腿尾部的弧度或者鼻託位置來改善。
以上步驟可以幫助你在家自行調整眼鏡，但最重要的是確保調整後的眼鏡舒適、穩固且適合你的臉型。如果不確定如何進行調整，建議諮詢專業的視光師或眼鏡店員。