睡眠日誌的作用包括輔助睡眠評估、發現睡眠問題的原因、改善睡眠質量、減輕對失眠的擔憂和焦慮、建立個性化的睡眠習慣。以下是相關介紹：
輔助睡眠評估。睡眠日誌是進行主觀睡眠評估的重要方式，通過記錄晚上的睡眠行為和日間活動，可以幫助人們了解自己的睡眠模式。
發現睡眠問題的原因。長期記錄睡眠日誌有助於找到適合自己的睡眠習慣，並在失眠發生時為臨床醫師提供可靠的分析材料，使醫師能夠直觀掌握睡眠狀況，幫助恢復健康的睡眠模式。
改善睡眠質量。睡眠日誌可以幫助人們識別睡眠中斷和其他可能影響睡眠質量的因素，為睡眠障礙的診斷和評估各種治療的效果提供重要參考價值。
減輕對失眠的擔憂和焦慮。睡眠日記中的具體條目通常比關於睡眠習慣的一般回憶更為可靠和有用，有助於消除或減輕對失眠的擔心、焦慮和恐懼，並有助於糾正對睡眠的錯誤認識。
建立個性化的睡眠習慣。睡眠日記還可以幫助人們系統地追蹤自己的睡眠情況，找到不規律作息的問題所在，從而找到適合自己的睡眠習慣。