福州一日游的推薦行程如下：
上午：
三坊七巷：早上首先前往三坊七巷，這是一個保存完好的歷史文化街區，擁有豐富的古建築和文化遺產。在這裡，你可以感受到福建傳統文化的魅力，並嘗試當地特色美食，如同利肉燕、耳聾伯元宵店的各種小吃。
西湖公園：從三坊七巷出發，前往西湖公園。這是福州最美的公園之一，以其古建築和美麗景色著稱，是散步和觀光的好去處。
中午：
林則徐紀念館：午餐後，可以參觀林則徐紀念館，了解虎門銷煙的歷史及林則徐的人生軌跡。
下午：
煙臺山公園：下午前往煙臺山公園，這裡被譽為「萬國建築博物館」，擁有大量歐式風格的建築，特別適合拍照打卡。
福州國家森林公園/鼓山風景區：另一個選擇是前往福州國家森林公園或鼓山風景區。森林公園是福州的天然氧吧，而鼓山風景區則是福州的佛教聖地，兩者都提供登山健身和參觀佛教寺廟的機會。
晚上：
享用當地美食：晚上，你可以選擇在福州的市區內享用一頓當地的美食，如福州魚丸、佛跳牆等。
以上行程可以根據個人興趣和時間進行調整。福州的交通非常便捷，可以選擇打車或乘坐捷運，既經濟又方便。希望你在福州度過一個愉快且有意義的旅行！