在《精靈寶可夢：究極綠寶石》中刷努力值的步驟如下：
清空當前努力值。在開始刷努力值之前，需要在橙華森林出口的樹果店購買減少努力值的道具，用以清空精靈的努力值。
到達暮水市。前往暮水市，然後在精靈中心的右邊找到一箇洞窟，這裏是刷努力值的地方。
選擇要刷的努力值洞穴。進入洞窟後，會發現有六個圓形的小洞口，每個洞口對應不同的努力值。這些洞口的標牌上會顯示各個洞穴對應的努力值。
開始戰鬥。進入對應的努力值洞窟，讓想提升努力值的精靈參與戰鬥。
戰鬥結束。可以通過遊戲前期獲得的道具“能力值查看器”查看精靈目前的努力值，確認是否達到目標數值。
此外，如果戰鬥中出現錯誤，可以再次使用在開始時購買的樹果來重置努力值。每個精靈的單項努力值上限爲255點，但只有252點會實際生效，總體努力值上限爲510點。