空中瑜伽，也稱爲“空中吊牀瑜伽”，是一種結合傳統瑜伽和現代吊牀技術的健身方式。它通過將練習者懸掛在吊牀上，利用身體的重量和反作用力進行各種伸展和扭曲動作，以達到鍛鍊身心的效果。具體來說，空中瑜伽可以鍛鍊核心肌肉和全身肌肉，有助於瘦全身。它還可以通過懸掛的布條做各種動作變化，訓練核心肌肉，使練習者在半空中保持穩定，消耗的體力和重訓相當，有助於減脂塑形。
此外，空中瑜伽的練習還可以通淋巴去水腫，因爲它利用空中布帶做出各種瑜伽體式，並藉助地心引力讓身體深層伸展。許多動作會纏繞大腿或身體各個淋巴位置，達到自然去水腫的功效，有效改善內分泌、淋巴、消化及血液循環系統。
空中瑜伽還有助於減壓和調整思緒。作爲一種靜態流汗的運動，它通過核心訓練促進大量流汗，但不像重訓那樣有連續不斷的動作，更多時候是靜止在一箇動作中，使練習者有機會沉澱思緒，閉上眼睛進入冥想狀態。
空中瑜伽還能改善姿勢，打造完美體態。它是一種雕塑身形、動作優雅的運動，通過懸掛布條的作用，可以幫助練習者塑造優美的身體線條。
儘管空中瑜伽具有多種益處，但並不是所有人都適合練習。初學者應該先在地面練習傳統瑜伽，建立基礎的身體柔韌性和力量後再嘗試空中瑜伽。此外，空中瑜伽對身體的控制能力要求較高，因此不適合過度疲勞、身體不適或患有嚴重疾病的人練習。在練習過程中，要注意正確的姿勢和呼吸調整，避免過度伸展和扭曲導致受傷。