空中瑜伽是一種特殊且有趣的瑜伽練習方式，它通過使用吊床等設備，使練習者在失重狀態下進行傳統瑜伽姿勢，從而加深和最佳化練習效果。以下是一些空中瑜伽的基礎體式及其練習方法：
一字馬。雙手拉住瑜伽繩兩側，身體倒掛，雙腿一前一後伸直打開呈一字型，用臀部以及後面那隻腿掛在瑜伽繩上保持平衡。
戰士式。雙手拉住瑜伽繩兩側，雙腿蹬地將身體蹬起倒立起來，右腿彎曲向前，左腿向後搭在瑜伽繩上伸直，堅持三十秒。
輪式。雙腿微微叉開與肩同寬，雙手伸直上舉，身體向後彎曲下腰，雙手向後下腰直到手掌觸地，腳尖踮起減輕腰部壓力。
手倒立變式。身體前傾，雙手撐地，手臂發力保持支撐，雙腿向後蹬地，將雙腿蹬上後搭在瑜伽繩上保持平衡。
魚式變式。雙手拉住瑜伽繩，身體趴在瑜伽繩上，右腿彎曲，左腿向後上方伸直舉起，頭部抬起，眼睛看前方。
空中倒立。將瑜伽繩繞住雙腿，身體倒立，雙腿伸直前踢，雙手向後相抱握拳。
空中扭脊。身體坐在瑜伽繩上，腳尖繃直拉伸，上半身向左扭轉，頭部也向左拉伸，雙手繞過瑜伽繩合十相碰。
在進行這些體式時，呼吸的控制非常重要，以下是一些有用的呼吸技巧：
鼻吸鼻呼。通過鼻孔吸氣和呼氣，保持呼吸的穩定。
腹式呼吸。通過鼻子吸氣同時擴張腹腔，然後通過鼻子呼氣，保持胸腔穩定。
在進行空中瑜伽的練習時，安全是首要考慮。確保在專業教練的指導下進行練習，避免受傷。對於初學者來說，可以在老師的指導和吊床的幫助下改善姿勢。隨著技能的提升，可以嘗試更高級的體式。