等身抱枕的使用方式多種多樣，可以根據不同的場景和需求進行選擇。以下是一些具體的用法：
抱著夾腿或放在旁邊：
可以在看電視、閱讀或放鬆時抱著抱枕，感受其舒適感。
也可以將抱枕放在床邊或沙發上，作為視覺上的裝飾或實用支撐。
作為健身輔助工具：
抱枕俄羅斯旋轉：有助於訓練腹部肌肉。具體步驟包括平躺在墊子上，曲膝90度抬起，將抱枕放在腿上，向上抬起身體，收緊腹部，雙手去接腿上的抱枕，向下返回時不接觸地面，再抬起身體，將抱枕放回腿上。注意後腰緊貼地面，吐氣時收緊肚子，肩頸放鬆。
抱枕俄羅斯轉體：同樣有助於訓練腹部肌肉。坐在墊子上，雙腿彎曲，上身與大腿呈V字形，雙臂向前伸直與上身垂直，雙手抱緊抱枕。挺胸收腹，肩膀放鬆，轉動雙肩來帶動手臂旋轉。要求整個腹部有緊繃感，避免彎腰駝背，保持勻速呼吸。
清潔和維護：
如果需要清潔抱枕，可以將其枕套翻出來，手伸進去抓住抱枕的一邊或角落慢慢清洗。如果條件允許，可以請人幫忙拽拉，或者使用腳輔助。
通過上述方法，等身抱枕不僅可以作為舒適的陪伴，還能在健身時提供幫助。正確的清潔和維護也能延長抱枕的使用壽命。