箱式呼吸法是一種呼吸技巧，通常包括以下步驟：
吸氣。首先，坐直身體，深深地吸氣，直到感覺肺部充滿空氣。
屏住呼吸。然後，保持吸氣狀態，屏住呼吸4秒鐘。
呼氣。接著，通過鼻子緩慢呼氣，同樣持續4秒鐘。
再次屏住呼吸。最後，再次屏住呼吸4秒鐘。
這種呼吸法可以重複多次，每次循環4次，總共進行5分鐘。箱式呼吸法被認為有助於緩解壓力、減輕焦慮，並可能提高注意力和集中力。它適用於多種情境，如在高壓任務前進行準備、在需要集中注意力的會議前使用，或者在感到睏倦或需要振作精神時。
請注意，如果練習時感到身體不適，如頭暈或呼吸困難，應立即停止練習。建議在有經驗的指導下進行箱式呼吸練習，以確保全全和效果。