米粉是一種流行的食材，可以通過多種方式烹飪，以適應健身人士的需求。以下是一些健身友好的米粉烹飪方法：
蛋白質豐富的搭配。在練前或練後，可以飲用由兩勺米粉和一至兩勺蛋白粉混合的飲料，水量可根據個人口味調整。
蒸製米粉。將米粉提前泡發後，加入蒜末、切絲的紅蘿蔔和其他調味料拌勻，再鋪上醃製好的瘦肉和香菇條，蒸20至30分鐘。
涼拌米粉。先將米粉煮熟後用清水沖洗，然後與熟花生、胡蘿蔔等食材混合，加入生薑、大蒜、小米椒等調料，用生抽、蚝油、料酒、食用鹽調味，拌勻後即可食用。
炒米粉。用清水泡軟米粉，煮20分鐘後放入涼水中備用。用油炒芹菜和火腿腸，加入醬料包或自行調配的豆瓣醬、黃豆醬等，最後加入米粉和年糕翻炒。
綜合炒法。將花椰菜、胡蘿蔔、雞胸肉等食材切丁，先炒香蒜末和乾辣椒末，加入雞胸肉、胡蘿蔔、青豆等食材翻炒至七分熟，然後加入米粉和其他蔬菜翻炒均勻，調味即可。
以上方法既保證了米粉的美味，又兼顧了健身所需的營養和能量。可以根據個人口味和健身計劃進行調整。