好的，這是一份課後總測驗：
1. 拍手談激勵自己的方法有哪些？
A. 深呼吸，放鬆心情
B. 寫下自己的優點和成功事例
C. 制定清晰的目標和計劃
D. 尋找他人鼓勵和幫助
E. 每天都記錄自己的進步和成長
2. 在拍手談中，如何讓自己保持積極態度？
A. 保持健康的生活習慣，如早睡早起、合理飲食等
B. 保持積極的思維方式和行為，如積極參與社交活動、與他人交流等
C. 定期參加體育鍛煉，如跑步、游泳等，以保持身體健康
D. 定期檢查自己的目標和計劃是否正確，並及時調整
E. 當遇到困難或挫敗時，尋求他人幫助和鼓勵
3. 在拍手談中，如何保持持久的動力？
A. 建立短期和長期目標，並將其與自己的行為相結合
B. 將目標分解為更小的任務，逐一完成
C. 建立積極的社交環境，與他人分享自己的成長和進步
D. 設置適當的獎懲制度，以激發自己的動力
E. 保持充實的精神生活，如讀書、學習新技能等
4. 在拍手談中，如何讓自己更加自信？
A. 自我肯定自己的價值和優點，並將其展示給他人看
B. 接受自己的不完美，並尋求他人的幫助和鼓勵
C. 建立良好的自我形象和社交圈子，以獲得更多的支持和認同
D. 學習新技能和知識，以提升自己的能力和價值
E. 自我暗示自己可以完成任務，並將其付諸行動中
答案：1-BCD；2-B；3-ABD；4-ABCDE。
希望這個答案對你有所幫助。在拍手談中，最重要的是保持積極態度、持久的動力和自信。通過不斷地努力和自我肯定，你可以實現自己的目標並取得成功。