罩杯量法是確定胸罩尺碼的過程，主要包括以下幾個步驟：
測量下胸圍。站立或坐下直立，用軟尺水平測量胸部底部（乳房下沿）一周的長度，得到的尺寸即為下胸圍尺寸。
測量上胸圍。身體前傾45°左右，用軟尺測量胸部最豐滿處（即乳頭位置）一周的長度，得到的尺寸即為上胸圍尺寸。
計算罩杯大小。罩杯大小的計算方法是上胸圍尺寸減去下胸圍尺寸的差值。根據差值的大小確定罩杯型號，例如，如果差值在10cm左右，則選擇A罩杯；如果差值在12.5cm左右，則選擇B罩杯；依次類推，不同的差值對應不同的罩杯型號。
需要注意的是，在測量時，要確保軟尺的鬆緊度適中，既不過松也不過緊，以確保測量的準確性。此外，有些情況下，根據個人的身體特徵（如脂肪厚度）可能需要適當調整選擇的罩杯大小。