美黑通常有兩種主要方法：自然日曬和使用美黑機。
自然日曬。在自然環境中，通過陽光中的紫外線照射皮膚，促使皮膚產生更多的黑色素，從而加深膚色，在日曬時，應注意選擇合適的時段（如下午4點到6點），此時陽光相對溫和，不易造成曬傷，並在日曬前後使用防曬霜和助曬油保護皮膚，日曬後，可使用蘆薈膠或橄欖油等保濕產品來滋潤和保護皮膚。
使用美黑機。在美黑機中進行美黑是一種普遍的做法，其利用人工紫外線照射皮膚，這種方法包括卸妝、去角質、摘除身上飾品、塗抹助曬乳等步驟，美黑過程分為上色期和固色期，上色期通常需要隔天進行，而固色期則每周一次即可。
此外，在美黑過程中應注意防曬，並逐漸適應曬燈時間，避免過度曬黑造成皮膚損傷，曬後同樣需要做好補水保濕工作。需要注意的是，無論哪種方法，美黑後都應避免過度暴曬，並可使用含有煙醯胺、果酸等美白產品幫助膚色恢復。