面對老公的精神外遇，可以採取以下步驟來處理：
冷靜分析問題：首先，需要冷靜下來，理性地面對問題。分析問題的根源，可能是家庭缺乏幸福感或生理需求等導致外遇的想法。
直接溝通：與丈夫直接了當地談論外遇問題，表達自己的感受和底線。明確告訴他，出軌行為是不可接受的，並且不會糾纏於他是否承認有過外遇。
滿足需求：在溝通的同時，關注丈夫的情感和心理需求，通過理解和支持來修復夫妻關係。同時，確保自己的需求也得到滿足。
寬容和原諒：如果決定原諒，可以給予丈夫一次機會，通過寬容和理解讓他感受到你的善解人意。但同時，也要明確表示這是最後一次機會。
修復問題：審視並解決夫妻之間的問題，如溝通障礙或缺乏關心等，以防止類似情況再次發生。
冷凍期：在情緒對立嚴重的情況下，可以暫時保持距離，給予彼此空間和時間來冷靜思考。這個期間可以轉移注意力，紓解情緒，為後續的溝通做好準備。
說明後果：明確告訴丈夫，如果他繼續外遇，將面臨巨大的壓力和可能的分手痛苦，讓他意識到後果。
保持堅強：在整個過程中，保持堅強和獨立，不要害怕面對困難和挑戰。同時，尋求朋友或專業人士的支持和幫助。