針對「老好人」現象的整改措施可以採取以下幾種方法：
增強自我保護意識。老好人現象本質上是個體缺乏自我保護意識和自我管理能力，過度犧牲個人需求以迎合他人，因此，提高自我保護意識是改變這一現象的關鍵。
教育和宣傳。加強教育和宣傳活動，讓人們意識到老好人現象對個人身心健康和人際關係可能產生的負面影響，通過教育公眾了解這種現象的危害性，可以促使更多人關注並採取措施防止其發生。
建立監管制度。社會管理部門和家庭應建立完善的監管制度，通過立法等形式完善對老好人現象的管理和預防措施，特別關注老年人和未成年人的生活和養育環境。
培養自我防護能力。提高公民對老好人現象的自我識別和自我防護能力，通過培訓和教育，增強公眾的防禦意識和應對能力。
改變思維模式。學會拒絕，不盲目迎合他人，對於不合理的要求要敢於說「不」，堅守原則，尤其在處理原則性問題時，要堅定立場，不妥協。
注重個人邊界。明確並堅守個人界限，不讓他人輕易侵犯自己的空間和時間，學會拒絕不合理的請求。
提高自信心。通過提升自己的能力和價值感，增強自信心，從而減少因追求他人認可而產生的過度迎合行為。
加強溝通技巧。學習有效的溝通技巧，包括如何表達自己的觀點和感受，同時傾聽他人的需求，以建立更加健康和諧的人際關係。
通過上述方法，可以幫助個體改變「老好人」的行為模式，更好地平衡個人需求和他人需求，實現更加健康和諧的生活和工作方式。