老年人可以參與多種活動來保持健康和活力。這些活動包括：
運動。老年人可以根據自己的身體狀況選擇合適的運動，如太極拳、八段錦、五禽戲等，這些運動對肌肉骨骼和平衡有益。散步、慢跑和快步走也是不錯的選擇，這些活動主要鍛鍊心肺功能和肌肉。游泳是一種減少關節負重、鍛鍊肌肉和提高肺活量的運動，適合有條件的人士參與。
手工活動。剪紙、刻紙、衍紙、摺紙、絲網花、黏土和串珠等手工活動適合老年人進行，這些活動不僅能鍛鍊手眼協調，還能激發創造力和思維活力。
社交活動。參加社區活動，如打門球，可以增進社交交流，同時進行適度運動。
精神追求。保持積極的生活態度，維護自尊，不斷學習新事物，保持獨立人格，這些都有助於心理健康和延緩衰老。
總之，老年人應該根據自己的興趣、體能狀況和時間安排，選擇合適的活動，保持健康和活力。同時，子女也應鼓勵和支持老年人參與這些活動，幫助他們保持積極的生活態度。