老年人可以選擇多種舞蹈來保持活躍和健康。適合老年人的舞蹈類型包括：
健美操。結合了有氧運動和舞蹈元素，有助於提高心肺功能和柔韌性。
秧歌。這是一種具有悠久歷史的民間舞蹈，形式豐富，有助於全身肌肉運動，改善心臟功能。
交際舞。如華爾茲、探戈等，有助於鍛鍊平衡和協調能力。
民族舞。容易學習，旋律積極向上，有助於緩解抑鬱症狀，增強生活信心。
踢踏舞。通過腳的各個部位與地面接觸發出聲響，具有健腦功效。
倫巴。其動作婀娜多姿，對腰部有節律地運動，有助於腰椎和脊椎的健康。
廣場舞。動作簡單，節奏明快，有助於放鬆心情，舒緩緊張情緒。
呼啦圈舞。通過轉動呼啦圈鍛鍊腰部和臀部肌肉，增強核心力量。
皮影舞。模仿皮影戲人物動作，促進平衡機能，預防骨質疏鬆。
每種舞蹈都有其獨特的健康益處，老年人可以根據自己的興趣和身體狀況選擇適合的舞蹈類型。