考試緊張是常見的情況，可以通過多種方法進行克服。以下是一些有效的策略：
深呼吸和放鬆訓練。感覺緊張時，嘗試深呼吸，緩慢地放鬆身體關節和肌肉。
轉移注意力。例如閉上眼睛，想象放鬆的場景，如山水、景物等，或通過聽輕音樂、與他人聊天等方式轉移注意力。
自我心理暗示。相信自己已經複習好了，能夠發揮出正常水平，保持樂觀、積極的態度。
保證充足的睡眠。考試前一週應該保證大腦得到充分的休息，每天規律學習，避免熬夜。
適當運動。如慢跑、做伸展運動等，可以幫助緩解緊張情緒。
洗熱水澡。可以改善血液循環，促進肌肉放鬆。
按摩。如頸背肌肉和太陽穴等穴位，有助於放鬆和舒緩情緒。
心理治療和藥物治療。在醫生指導下進行心理治療、藥物治療等。
此外，對於某些人來說，模擬考試場景、提前熟悉考試流程等也可以幫助減輕考試緊張。每個人應對考試緊張的方法可能不同，找到適合自己的方法很重要。