肚腩膘，也稱為腹部脂肪，是指腹部積累的過多脂肪。這種情況通常與內臟脂肪過多有關，內臟脂肪圍繞著內臟，對健康有不良影響，如脂肪肝、高血壓等。
減掉「肚腩膘」通常需要結合飲食和運動。建議採取以下措施：
控制飲食。選擇低熱量食物，如蔬菜和水果，減少高油脂食物的攝入，如高油脂肉類和精細糧。
增加運動。特別是進行有氧運動，如快走、跑步、游泳等，以促進熱量消耗和提高新陳代謝。
避免久坐。定期起身活動，以減少腹部脂肪的積累。
鍛鍊腹部肌肉。如仰臥起坐等，以加強腹部區域的鍛鍊。
此外，制定減肥目標和計劃，並自我監督和獎勵，也是有效的方法。