背奶攻略主要包括以下幾個方面：
做好溝通。提前與家庭成員、領導和同事溝通，獲得他們的理解和支持。這包括安排好寶寶的哺乳時間，讓寶寶和寶媽有一個適應的過程。
提前準備。提前一到兩周開始用奶瓶餵奶，讓寶寶逐漸適應。同時，可以提前擠出一些母乳放入儲奶袋中冷藏或冷凍，以保證母乳的充足。
選擇合適的吸奶器。市面上吸奶器主要有手動和電動兩種。電動吸奶器通常功能更多，如按摩乳房、調節頻率和壓力，更適合職場媽媽使用。
儲存乳汁。吸出的母乳應立即放入冰櫃保存，注意乳汁的儲存時間和解凍、加熱方法。
準備背奶裝備。包括保溫袋、吸奶器、充電器、儲奶袋、防溢乳墊、哺乳內衣、哺乳打底衣、藍冰、瀝水保鮮盒、奶瓶刷、奶瓶清潔劑、免洗手液、多功能媽咪包等。
注意吸奶時的細節。比如按摩胸部以擴張乳腺、根據個人情況調整吸力、控制吸奶時間等。
通過遵循這些步驟，職場媽媽可以更順利地進行背奶。