背書的最佳時間通常被認為是以下幾個時段：
超級黃金時間段：早上6-7點。這段時間適合記憶那些難以記住但又非常重要的知識點。
第二黃金時間段：早上8-10點。這段時間大腦活躍，記憶力強，適合背誦各種知識點，尤其是大篇幅的內容。
黃金時間段：晚上18-20點。這段時間適合複習，有助於加深記憶。
黃金時間段：晚上22點到入睡前。利用睡前時間背誦，可以提高效率，並且可以在休息前整理明天的學習計劃。
此外，還有一個被提及的時段是晚上21點鐘以後，直到臨睡前，這是一天中最佳的記憶時間，大腦在休息之前會有一段記憶峰值。