胸肌鍛鍊方法啞鈴

鍛鍊胸肌的啞鈴鍛鍊方法有很多，如平板啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、平板啞鈴窄推、仰臥啞鈴臥推、交替啞鈴臥推、啞鈴上斜臥推、啞鈴下斜臥推等。

這些方法可以鍛鍊胸肌的不同部位，如胸大肌、胸肌內側等。在進行啞鈴鍛鍊時，應注意動作的正確性，控制好啞鈴的重量，避免過度用力或使用過重的啞鈴，以免造成傷害。