脂老虎的食用方法可以根據個人的減肥目標和健康狀況進行調整。以下是幾種不同的食用方案：
高速減肥方案：
一日三餐用脂老虎代替普通三餐，每餐1-2包，以喫完後不餓爲準。
早餐可以加一袋脫脂牛奶。
晚餐可以加一杯紫菜海帶湯。
對於胃已被撐大的人，可以在上午10點左右加一箇雞蛋（膽固醇高的人只吃蛋白），下午4點加一箇蘋果（或其他水果如桃子、柚子、李子、櫻桃）。
次高速減肥方案：
開始減肥前3天，三餐完全用脂老虎代替。
第4天開始，早餐按食譜喫，中餐和晚餐用脂老虎代替，晚上加一杯紫菜海帶蛋湯。
每天下午4點左右可以喫一根黃瓜或蘋果（或其他水果）。
中速減肥方案：
早中二餐用下述對應輔助食譜進餐。
晚餐用脂老虎代替普通晚餐。
每天下午四點左右可以喫一根黃瓜或蘋果（或其他水果）。
低速減肥方案：
早中晚三餐用下述對應輔助食譜進餐。
每天下午四點左右可以喫一根黃瓜或蘋果（或其他水果）。
在食用脂老虎的過程中，還需要多喝水，以保持身體的新陳代謝正常進行。同時，應避免暴飲暴食，因爲代餐餅乾只能減少每天的正常熱量攝入，而不能完全替代正常飲食。此外，保持規律的生活作息，避免熬夜，也是減肥成功的關鍵因素。