騎腳踏車的正確方法主要包括以下幾點：
調整座位高度。確保腳後跟在腳踏板上時，膝蓋可以基本伸直，這是合適的座位高度。如果騎行過程中感到膝關節疼痛，可以通過調整座位高度來緩解，疼痛在膝蓋前，則將座位調高2至3毫米；疼痛在膝蓋後，則將座位調低2至3毫米。
腳部姿勢。腳尖朝下踏蹬是較常用的方式，這種方式踝關節活動範圍較小，有利於提高頻率，但可能導致腿部肌肉持續緊張。自由式踏蹬是另一種方法，腳在旋轉一週的過程中踝關節角度發生變化，符合力學原理，可以減少膝關節和大腿的動作幅度，有利於提高踏蹬頻率，同時減少阻力，對大腿肌肉相對放鬆。腳跟朝下踏蹬較少使用，主要用於偶爾放鬆腳部肌肉或作爲過渡性調劑。
上肢姿勢。保持身體平衡，手臂和腕部應保持一種“遊離”狀態，以便於敏感地操作車把。肘部保持半曲伸狀態，下顎微微抬起，不要向前伸出，以避免手腕和肩部受力。膝部輕靠在油箱上，保持雙膝夾緊，腳跟靠在踏板的一側，腳尖朝向前進方向。
騎行姿勢。上半身要和車體形成一體，保持身體放鬆，不要用力死死地按住車把。正確的握法是使握把在你的握拳中有個小小的“自由活動空間”，使車把自如地擺動。
通過這些姿勢和技巧，可以更有效地騎行腳踏車，同時減少身體疲勞和受傷的風險。