調整小米手環4的時間需要先確保手環與手機已連接，可以通過以下步驟操作：
打開小米手環的屏幕，並確保它已經連接到你的手機。
在小米手環上滑動或點擊觸摸區域，進入主菜單界面。
在主菜單中找到“設置”選項，通常顯示爲齒輪或設置圖標，然後選擇該選項進入設置菜單。
在設置菜單中找到“時間和日期”或類似選項，並點擊進入該設置項。
在“時間和日期”設置界面，可以通過點擊、滑動或其他指定方法選擇小時、分鐘、秒數等進行調整。
調整完時間和日期後，選擇保存或確認按鈕來應用設置。
此外，還可以通過調整手機時間來間接調整小米手環的時間，操作步驟如下：
在手機上打開小米健康或小米運動App。
確保已經登錄了小米賬號。
在App主界面上找到並點擊小米手環的設備圖標或名稱。
進入手環的詳細設置頁面，找到並點擊“時間和日期”或類似設置選項。
在“時間和日期”設置界面，根據需要調整時間和日期。
完成設置後，手環時間將自動更新爲手機時間。