測量臂展的方法如下：
找一箇寬敞的空間，確保雙臂可以完全伸展，沒有任何阻礙。
站立姿勢，站直，腳跟併攏，雙腳平放在地面上，保持身體直立，頭部正對前方。
將雙臂水平伸展至肩部高度，手掌向下，確保雙臂完全伸直，儘量與地面保持平行。
使用軟尺或其他量具，從一箇手指尖沿着臂部直至另一箇手指尖進行測量。最好由另一箇人幫助進行測量，以確保數據的準確性。
記錄從一箇手指尖到另一箇手指尖的直線距離，即是你的臂展。
爲了確保數據的準確性，可以重複測量幾次，取平均值作爲最終的臂展長度。
需要注意的是，臂展也稱爲指距（指間距、中間指距）、肩臂長，是兩臂側向最大限度地水平伸展時，兩中指指尖點之間的直線距離。這個定義有助於理解臂展的測量方式和其在人體測量中的應用。