健身運動
臥推，簡稱“臥推”，是一種常見的健身運動，主要用於鍛鍊胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌和肘肌等上半身肌肉羣。
臥推是一種非常有效的健身動作，可以單獨進行胸大肌的鍛鍊，同時也對其他相關肌肉羣有很好的鍛鍊效果。臥推有多種變體，包括槓鈴臥推和啞鈴臥推，以及上斜、平板和下斜臥推等不同角度的變化，這些不同的臥推方式可以針對性地鍛鍊胸大肌的不同部位。
進行臥推時，應注意正確的姿勢和技術，以避免受傷並提高訓練效果。正確的臥推姿勢包括保持骨盆中立、臀部收緊、適當的弓起腰背部、挺胸肋骨下沉等，以保持肩胛骨的穩定和正確的動作軌跡。進行臥推時，應注意呼吸控制、保持肩胛骨的穩定、控制重量以避免快速反彈等，以增強上肢的肌肉力量和體能水平，提高身體的穩定性和運動能力。