自己折磨自己的方法是不健康的，可能會導致身體和心理上的傷害。如果正在經歷困難或壓力，建議尋求專業的心理諮詢或治療。以下是一些建議來幫助應對挑戰和改善心理健康：
接受自己的不完美。認識到錯誤和失敗是成長的一部分，學會從錯誤中學習。
培養自我同情和寬容。學會對自己寬容一些，關注自己的優點和成就。
表達和處理負面情緒。通過寫日記、繪畫、唱歌或其他藝術形式表達感受。與朋友、家人或專業人士分享感受，尋求情感支持。
參與有益身心的活動。如運動、冥想、閱讀或任何可以帶來快樂的活動。
避免自我放棄和自我剝奪。確保給自己足夠的關愛和休息，追求自己的興趣和夢想。
總之，重要的是要對自己溫柔，並尋求健康的方式來處理挑戰和壓力。