改善自控力差的方法包括深刻理解自律的本質、設定具體目標、採用科學的方法等。以下是詳細介紹：
深刻理解自律的本質。自律不僅僅是關於外在的規則和約束，更多的是內在的動力和對目標的持續追求，理解自律的本質有助於更好地掌握自我控制。
設定具體目標。樹立近期目標可以幫助提高自控力，例如每天完成特定的任務或改善生活習慣。
採用科學的方法。如把大的目標拆解爲微習慣，制定每日打卡目標，以及適時給予自己獎勵等，這些方法可以幫助逐步提高自控力。
採用技術手段。如卸載不必要的應用程序以減少干擾，使用輔助工具來阻止分心，以及適時斷網等。
尋找榜樣和羣體支持。感覺自律很難的時候，可以尋找榜樣或加入支持自律的羣體，藉助外界的力量來監督和鼓勵自己。
記錄和反思。記錄自己失控的原因，並在未來面對類似情況時提高警惕。
從小事做起。通過在一些小事上持續自控來提高整體的意志力。
保持積極的心態。接受自己的不完美，給自己足夠的鼓勵和支持，保持耐心，持續努力。
結合以上方法，可以有效提高自控力，實現個人成長和目標。