自救逃生方法主要包括保持冷靜、利用濕毛巾捂住口鼻、尋找逃生路線、使用繩索或布條、採取匍匐前進姿勢、利用棉被等物品保護身體、尋找避難所、使用通訊設備求救等。具體介紹如下：
保持冷靜。在火災發生時，保持冷靜至關重要，不要驚慌失措。
利用濕毛巾捂住口鼻。火災現場的煙霧含有毒性，用濕毛巾捂住口鼻可以有效過濾掉有毒氣體。
尋找逃生路線。了解並熟悉建築物的安全出口和太平門，以便在緊急情況下快速逃離。
使用繩索或布條。如果家中有繩索或布條，可以將其一端固定在牢固的地方，然後順著繩索或布條滑下。
採取匍匐前進姿勢。由於火災現場的煙霧和火焰大多聚集在上部空間，採取匍匐前進姿勢可以降低身體高度，減少吸入有毒氣體的風險。
利用棉被等物品保護身體。可以用浸濕的棉被、毛毯等物品包裹在身上，以減少燒傷的風險。
尋找避難所。如果無法直接逃離火場，應尋找一個有窗戶、有水源、沒有防盜網的房間，並儘量保持房間的門窗關閉，以防止煙霧進入。
採取通訊設備求救。如果條件允許，可以使用手機或其他通訊設備向外界求救，在白天可以揮舞鮮艷的衣物或布匹，在夜晚則可以用燈光或敲擊東西的方式求救。
此外，如果被困在火場無法逃離，應儘量保持冷靜，尋找有窗戶、水源的房間等待救援，不要盲目行動，以免增加危險。