自製按摩器有多種方法，這裡提供幾種簡單的製作方法：
利用廢舊物品。可以使用廢舊的木板和拖把棍製作一個簡單的按摩器。首先，將拖把棍側面削平形成平面，然後在木板下面釘入釘子，用紗布將棍子的兩端磨成圓角。接著，用寬布條沿木板長度纏繞，再用布條橫向纏繞，縫合固定。使用者可以將身體部位放在木板下，通過移動和調整身體重量來按摩。
使用網球或飲料瓶。使用網球或類似的球體，可以藉助牆面或地面進行按摩。將球體夾在背部和牆面之間，移動身體以按摩背部。此外，還可以使用裝滿溫水的飲料瓶，將其放在小腿肚下或腳底下來回滾動，達到按摩效果。
利用日常物品。使用有方棱的筷子、橡皮筋捆好的牙籤或衣服夾等日常物品進行簡易按摩。例如，用筷子做洗手心的動作，用牙籤點按手心上的反射區，或用衣服夾夾住手指尖來刺激神經末梢。
這些方法簡單易行，成本低廉，是非常實用的自製按摩器方法。