奢摩他（Sacutramatha）是佛教術語，意為「止」或「寂靜」，是禪定的一種形式。奢摩他的實踐涉及將心念專注於一點，以實現心靈的平靜和集中。這種修行的目的是遠離外界干擾和內心散亂，最終達到一種心靈上的寧靜和清晰。
奢摩他的修行方法包括守竅、念佛、觀想等，這些方法都屬於小乘佛教的修行範疇。大乘佛教則更強調在靜態和動態中保持心靈的專注和不變，即「一味」，以及不通過刻意修行來達到止的狀態，即「無修無證」。
奢摩他的修行不僅限於佛教，其他宗教和哲學體系中也存在類似的修行方法。例如，藏文音譯為「喜妮」，意味著息滅所緣、安住自所緣。
修行的條件包括少欲、知足、清淨戒律等，這些都是為了創造一個有利於修行的心境。奢摩他的實踐不僅旨在獲得內心的平和與集中，更重要的是，通過培養一個安寧、專注的心，能夠更好地運用這份平靜和智慧去利益自己和他人。