舒爾特方格是一種常用的注意力訓練方法，主要涉及以下內容：
製作舒爾特方格。可以使用紙和筆手工製作，或使用現成的卡片。方格通常為25個小方格，每個方格內填寫1到25的數字，數字的順序應是隨機的。
訓練要求。訓練時，眼睛與方格保持大約30到35厘米的距離，眼神焦點放在方格中間，用餘光關注其他數字；每天訓練5分鐘或完成10張不同的方格，避免過度訓練導致孩子產生抵抗情緒；訓練前深呼吸，並在心中默念只負責找到數字並大聲讀出來。
訓練環境。確保環境安靜，最好在書房進行，保持桌面整潔，只放置必要的方格和計時器。
訓練步驟。被測試者用手指按順序依次指出數字的位置，並大聲讀出，訓練者記錄所需時間。
循序漸進。隨著孩子對訓練的熟悉，可以逐漸增加難度，如增加數字的數量或改變數字的排列方式。
通過這種方式，可以有效地提高注意力，提高視覺廣度、穩定性、分配能力和轉移速度。