花粉的食用方法多種多樣，主要包括以下幾種：
泡水喝。將適量花粉加入溫水中（水溫不超過60°C），攪拌均勻後飲用。這種方法簡單易行，適合大多數人。
直接食用。直接咀嚼花粉可以最大限度地吸收花粉中的營養成分。在食用前，建議對花粉進行消毒處理，例如使用微波爐加熱三分鐘。
與蜂蜜混合食用。將花粉與蜂蜜按一定比例（通常是1:4）混合，保存十天左右讓花粉充分吸收蜂蜜的味道和營養，然後加入溫水調勻後食用。這種方法可以改善花粉的口感，使其更容易接受。
添加到牛奶中食用。將花粉與牛奶混合，可以製作成營養豐富的飲品。
加工成粉末食用。將花粉加工成粉末狀，可以使其營養成分更容易被吸收和利用。
除了上述方法外，還可以製作花粉湯，如玫瑰茄聖女果花粉湯，具有美容養顏的功效。需要注意的是，花粉的服用量因人而異，通常成人每日推薦量為5到10克，但具體量應根據個人體質和需求調整。此外，對花粉過敏的人群應避免食用。在服用花粉時，可以選擇在早晚空腹時服用，或者飯前15至30分鐘服用，以利於吸收。