蛋白質粉的食用方法多樣，可以根據個人的口味和需求選擇不同的方式：
與液體混合飲用。將適量的蛋白質粉加入水、牛奶或果汁中，攪拌均勻後即可飲用。使用溫水或冷水沖泡是簡單的方法，適合日常食用。
加入食物中食用。可以將蛋白質粉混入早餐麥片、燕麥粥、酸奶、冰淇淋或麪糊中，以增加蛋白質的攝入。還可以作爲自制蛋白能量球、餅乾或蛋白燕麥棒的原料。
作爲零食食用。在訓練前後食用蛋白質粉。訓練前30分鐘至1小時食用可以提升肌肉耐力和恢復速度，訓練後30分鐘內食用則有助於肌肉修復和生長。
此外，蛋白質粉還可以與麪粉混合製作麪條或疙瘩湯，或者用於烘焙製作糕點。需要注意的是，蛋白質粉最好不要與酸性飲料混合，因爲有機酸與蛋白質結合可能形成凝塊，影響消化吸收。同時，避免將蛋白粉與熱飲料一起服用，因爲高溫可能破壞其營養成分。根據產品包裝上的指示進行衝調，注意不要隨意增加或減少食用量，以免影響效果或造成浪費。對於特定人羣，如嬰幼兒和特殊病人，應在醫生建議下使用蛋白粉。對於三歲以下兒童，不建議食用蛋白粉，因爲其蛋白質組成可能不適合幼齡兒童，可能會引起消化不良等問題。