蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，具有悠久的歷史，適用於多種場合，如漁獵、泅渡、救護和水上搬運等，也是游泳初學者學習的基本項目之一。以下是蛙泳的基本方法：
手臂動作。兩臂保持一定的緊張，自然向前伸直，與水面平行，身體呈一直線。手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。兩臂分成40~45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後方屈臂劃水。在劃水中，前臂和上臂屈的角度接近90度角。收手是劃水階段的繼續，收手過程也能產生較大的前進作用力和上升力。將手臂做向里、向上收到頭前下方，這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應降低劃水速度，而是以更快速度來積極完成。
腿部動作。腿部動作包括伸直、回收、鈎腳、收的時候靠臀部、勾腳、蹬出去、推動力強和自然夾住腿等要點。重要的是要將蹬腿和收腿的動作連貫起來。
呼吸配合。蛙泳時，吐氣和吸氣是關鍵。當手臂劃水時，身體轉向一側，頭部轉向另一側呼吸。吐氣時，身體向前推進，手臂伸直並向前伸展。
此外，蛙泳的技巧還包括全身協調配合，如手臂和腿部的協調動作，以及正確的呼吸技巧。對於初學者來說，重要的是要掌握每個動作的細節，並逐步練習直到能夠流暢地完成整個蛙泳動作。