當發現自己被他人玩弄感情時，可以採取以下策略來應對：
保持冷靜和理智。儘量避免情緒化的反應，給自己一些時間來調整情緒，保持冷靜的頭腦，以便更好地應對問題。
進行坦誠而理性的溝通。如果可能，與對方進行一次冷靜而理性的對話，明確表達自己的感受和界限，同時聽取對方的解釋（如果存在的話）。
考慮退出或設立界限。如果情況允許，嘗試與對方溝通解決問題的方法，或者設定個人界限，保護自己的情感安全。
尋求支持和自我療愈。與朋友或家人分享自己的感受，尋求他們的支持和安慰，同時，也可以關注自己的情緒健康，通過運動、旅行或其他方式來調整心情。
提升自我價值感。專注於自我提升和發展，無論是學習新技能、改善工作環境還是培養興趣愛好，都可以增強自信和自尊。
避免過度投入。努力保持個人空間的獨立性，避免在感情上過度依賴對方，保持情感的平衡。
相信自己的直覺。如果感覺不到對方的真誠或發現對方在玩弄感情，相信自己的直覺並勇於採取行動保護自己。
記住，每個人的情況都是獨特的，這些建議需要根據具體情況靈活應用。重要的是要保護自己的情感安全和個人尊嚴。