當一箇人發現自己被PUA時，可以採取以下策略來應對：
直接反駁：當對方提出與自我價值出入很大的評價時，應該直接反駁，這是樹立界限感的表示，也是警告對方不要隨意評判自己。
課題分離：通過學習和實踐阿德勒的心理分析，建立堅不可摧的自信和邊界感。阿德勒認爲，真正的自由是擁有被人討厭的勇氣，別人的評價與自己無關。
保持獨立：在相處時，如果看不慣對方的某些行爲或態度，應該勇敢發表自己的意見。不要過於順從，以免給對方可乘之機。
尋求幫助：如果發現自己難以應對，可以尋求朋友、家人或專業人士的幫助。與他人分享自己的經歷和感受，可能會得到支持和建議。
自我反思：同時，也需要進行自我反思，瞭解自己是否在某些方面容易受到操縱或影響。通過自我成長和提升個人能力，增強抵抗PUA的能力。
避免孤立：儘量不要讓自己處於被孤立的狀態，與支持自己的朋友和家人保持聯繫，參與社交活動，擴大社交圈子。
記錄和觀察：記錄對方的行爲和言語，觀察其模式和意圖。這有助於看清對方的真實面目，從而做出更明智的決策。
尋求專業治療：如果發現自己長期受到PUA的影響，可能需要尋求專業的心理諮詢或治療，以幫助恢復心理健康和個人自主性。
記住，每個人都有權利拒絕不當的行爲和言論，不應該忍受任何形式的操縱或虐待。