當感到厭世時，可以採取以下方法來應對和調整這種情緒：
自我心理調節。嘗試提醒自己世界的美好和未實現的夢想，這有助於減輕厭世感。
回憶美好時光。回想曾經的美好生活和快樂時光，有助於抵消一部分厭世情緒。
閱讀心靈雞湯書籍。閱讀能夠激發積極情緒的故事和書籍，有助於心態的調整。
關懷他人。意識到自己不僅僅是爲了自己而活，還有關心自己的人，有助於感受到相互關懷的重要性。
尋求專業幫助。如果厭世情緒嚴重或伴有其他症狀（如興趣減退、情緒低落等），建議及時就醫，接受專業的心理諮詢和治療。
保持積極生活方式。規律作息、早睡早起、合理膳食、適度運動（如散步、慢跑、打球等），以及培養興趣愛好，都有助於改善心情和減輕厭世情緒。
進行深呼吸和冥想。這些放鬆技巧可以幫助減少壓力和焦慮，讓思緒更加平靜。
保持日記記錄。通過寫作表達自己的感受和想法，可以幫助理解和釋放內心的壓力。
轉移注意力。嘗試將注意力從消極情緒轉移到積極事物上，如閱讀、聽音樂、與親朋好友交流等。
如果厭世情緒非常嚴重或持續時間長，可能需要藥物治療，如服用抗抑鬱藥物。在這種情況下，應尋求精神科醫生的建議和治療。