調和油的使用方法多樣，主要包括以下幾種：
煎炒。將調和油加熱至適宜溫度，放入食材翻炒，適用於炒菜、煎炸等烹飪方式。
涼拌。將調和油與涼拌食材混合，如蔬菜、沙拉等，可以增添風味，同時保持營養。
外用。調和油含有維生素E和不飽和脂肪酸，可用於皮膚護理，如按摩或輕微塗抹於身體肌膚，有助於保持皮膚健康。
做飯。在烹飪過程中加入調和油，可以增加食物的風味，改善口感。
此外，調和油還可以用於烘培、製作身體護理油等。使用時應注意適量，避免過量食用，特別是對於高血脂症患者或有特定健康需求的人羣。具體請諮詢專業醫生。