戴護膝的正確方法涉及以下幾個步驟：
選擇合適的尺寸。根據您的膝蓋大小選擇合適的護膝尺寸，確保尺寸合適。
清潔膝蓋區域。在佩戴前，清潔膝蓋及其周圍區域，並確保皮膚乾燥，避免在有創傷或炎症的區域直接使用護膝。
佩戴方法。將護膝套在膝蓋上，確保它的開口位置與膝蓋的正中對齊，護膝應緊密貼合膝蓋，但不要太緊以免影響血液循環，一般能在護膝和膝蓋之間插入一根手指爲宜。
調整綁帶。多數護膝配有綁帶，通過調整綁帶可以更好地固定護膝，保持其位置穩定，確保護膝表面平整，無皺褶。
檢查和調整。戴好護膝後，試着走走、彎曲膝蓋，確保舒適度和穩定性，根據需要適當調整。
在使用護膝時，應注意不要長時間連續穿戴，以避免肌肉依賴和影響關節的自然功能，適時脫下護膝，讓膝蓋及其周圍的肌肉和關節得到適當休息，若在使用過程中感到不適或症狀加劇，應立即停止使用並及時就醫。