如果您發現自己因賭博輸了很多錢，最重要的是停止賭博並面對現實。以下是一些建議：
接受現實，承認錯誤，並決心改過自新，不要再試圖通過賭博來挽回損失，這可能導致情況進一步惡化。
嘗試與家人和朋友交流，向他們坦白您的處境，看看他們是否願意幫助您克服困難，家人的支持和理解對於恢復和重建財務健康非常重要。
努力工作以彌補財務損失，如果債務較多，可以考慮增加收入，例如通過兼職或額外的工作，同時，制定一箇實際的預算計劃，以避免進一步的經濟負擔。
如果是通過借款或貸款賭博，應立即停止相關的還款，並考慮與債權人協商，以找到解決債務問題的可持續方案。
尋求專業的財務諮詢或心理輔導也可能會有所幫助，特別是如果您發現自己難以控制賭博衝動或處理由此帶來的心理壓力。
請記住，賭博是一種非法活動，可能會導致嚴重的財務和法律後果，因此避免再次涉足賭博至關重要。