趴睡時，應採取以下措施以確保舒適度和健康：
使用適當的墊子。在身體和大腿下方墊一個樂瓜睡覺抱枕，這樣可以緩解身體及內臟的壓迫，讓頸椎處於放鬆狀態，提升睡眠舒適度。
注意脊椎的支撐。選擇一個硬度和彈性適中的床墊，以保持脊椎的自然曲線。
使用枕頭支撐。使用枕頭來支撐頭部和頸部，保持頸椎的中立位置，減輕壓力。
保持身體對稱性。儘量保持身體的對稱性，不要扭曲身體或把手臂放在頭部下方，以避免引起不適或損傷。
控制趴睡時間和頻率。雖然趴睡有時可以緩解背部疼痛，但長時間或頻繁地趴睡並不推薦，因為這可能會給頸部和背部造成過大的壓力。