跆拳道腰帶的綁法通常包括以下步驟：
選擇合適的腰帶，其長度應符合自己的技術等級，將腰帶兩端對齊並摺疊，中間摺疊部分用手指壓一壓，留下中點的摺疊痕跡。
將腰帶的中點對準髖骨橫斷線的腹前中點，大約肚臍部位。雙手拇指在上，四指在下，掌心向裏，順着腰帶向身後滑動，在身後使腰帶重疊相壓。
右手持的腰帶在裏，左手持的腰帶在外，雙手交換腰帶，向前滑行，右邊腰帶的一端往中點處。右手沿中點握住三層重疊的腰帶，左手持外層腰帶的一端，從下往裏穿過三層腰帶。
雙手均勻用力拉至鬆緊適宜的程度，翻轉下邊的腰帶一端，使之成爲一箇彎形。左手持腰帶的另一端從下往上往裏穿過，雙手交換，各持一端，用力一扯，整理打結處，使腰帶優美的下垂。