跑步的最佳時間因個人生活習慣和身體狀況而異，但通常有幾個推薦的時間段：
早上：早上跑步可以幫助養成早睡早起的習慣，早上空腹跑有利於減脂，並且可以釋放內啡肽，使人心情愉悅。但是，早上人體的體溫較低，跑前需要做好充分的準備，以防受傷。對於低血糖的人，建議補充點糖分再運動。
下午：下午跑步被認爲是一箇較好的選擇，因爲此時空氣中含氧量最高，身體機能處於較高狀態。夏季的傍晚可能會比較熱，但除了這個不便之外，下午跑步通常沒有其他明顯的缺點。
晚上：晚上跑步時間相對可控，身體機能通常處於較佳狀態。但晚上跑步可能會影響睡眠，且如果飯後跑，需要等待較長時間才能開始運動。此外，晚上光線不佳，可能不太安全。
飯前：有條件的情況下，飯前跑步是推薦的，因爲這時身體能量充足，不會因爲消化食物而感到不適。如果實在太餓，可以在跑前喫些輕食，如酸奶、香蕉等。
其他時間段：如上午和午間，也可以根據個人的時間和能量水平來安排跑步時間。上午跑步時，身體已經完全醒來，但可能由於工作等原因難以抽出時間。午間跑步可以避免日常活動帶來的勞累，但需要注意避免消化問題。
總之，選擇跑步的最佳時間應根據個人的生物鐘、工作和生活安排來決定。如果沒有特別的選擇，任何時間段都可以根據個人的時間和體能狀況來安排跑步。