跑步時不累的方法包括掌握正確的呼吸技巧、保持良好的跑步姿勢、調整跑步速度和節奏、合理安排跑步時間和強度、加強核心肌肉訓練、做好熱身運動、選擇合適的跑鞋、保持良好的飲食和睡眠習慣等。以下是這些方法的相關內容：
掌握正確的呼吸技巧。使用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，保持深呼吸，讓空氣充分進入肺部，同時注意呼吸的節奏和頻率，與步伐保持一致。
保持良好的跑步姿勢。保持身體直立，肩膀放鬆，腹部收緊，用腳掌中部著地。
調整跑步速度和節奏。根據個人體能選擇合適的速度，避免過度疲勞。
合理安排跑步時間和強度。每天跑步時間不要過長，控制在30~60分鐘。
加強核心肌肉訓練。可以通過練習平板支撐、仰臥起坐和伏地挺身等來加強核心肌肉。
做好熱身運動。如快走、跳繩或騎腳踏車等，以幫助身體適應跑步的運動模式。
選擇合適的跑鞋。以減少腳部受傷的風險。
保持良好的飲食和睡眠習慣。確保攝入足夠的營養，包括蛋白質、碳水化合物和維生素等，保證充足睡眠。
突破臨界點。剛開始跑步時，可能會感到累，但一旦突破某個距離或時間，運動會變得輕鬆。
以上方法結合個人體能和習慣進行適當調整，可以有效幫助減輕跑步時的疲勞感。