跑步平均速率

跑步的平均速率取決於多種因素，包括個人的體能、跑步經驗、速度訓練、心率控制等。

對於一般跑步者來說，平均配速大致如下：男性每公里約5分35秒，女性每公里約6分12秒。對於剛開始跑步的人，每公里可能需要7分30秒到9分20秒。而對於經驗豐富的嚴肅跑者，每公里配速平均可以達到4分20秒，而休閒跑者則在6分12秒到8分41秒之間。