跑步時正確的擺手方式對於保持平衡和提高效率非常重要。以下是跑步時正確擺臂的要點：
擺動方式。手臂應該自然彎曲大約90度，肘關節的擺動幅度最好保持在70至120度之間。擺臂時，拳頭應保持在髖部高度，避免貼於胸口或低過臀部。擺動時，手臂應保持弧線運動，從胸口移動到臀部。
擺動幅度。手臂前後擺動的幅度應一致，既不過大也不過小。一般而言，手臂擺幅控制在胸前10至15度範圍內最爲適宜。
擺動節奏。手臂的擺動頻率應與跑步步頻保持一致，左右擺動應協調均衡。配合步頻的擺動有助於保持平衡和提高效率。
身體協調。擺臂時應保持身體其他部位的放鬆，如肩膀、背部和頸部。避免過度緊張這些部位，以免影響跑步姿勢和效率。
呼吸配合。手臂擺動應與呼吸節奏相配合，在吸氣階段手臂移動至身體前方，在呼氣階段手臂移動至身體後方。
此外，跑步時擺手應貼近肋骨前後擺動，避免過分擺向左右。保持手部和肩膀的放鬆，動作穩定不左右亂晃。手掌不要超過身體中心的橫切面，以保持身體平衡。